płatki owsiane

[...] jaj 8-)) zajmuuje to chwile bo długo się zapiekają i bezy z tego nie zrobimy bo za dużo naraz, chyba że na małe placki na papier wrzucimy to owszem. Do tego zblendowane płatki owsiane ze słodzikiem i z truskawkami, zupka taka %-) mega. reszta posiłków wygląda normalnie w sumie , 650g cyca z piekarnika, 350 g ryżu, warzywa, masło [...]

dokladnie,po co to wyliczac ta diete, pic te suple w mega ilosciach, trzeba zrec w jego wieku bo przemiana materi zapyerdala jak metro w tokyo,trzeba czasu w jego wypadku,a te suple to chyba tylko utrudniaja mu to wszystko, kasza ze smietana 4xdziennie plus mieso do oporu i platki owsiane to po kieszeniach poupychac i w 3 miechy by wiecej zrobil

jaka ty bombe fajna chcesz sadzic, jak mowisz, ze za maly jestes nawet na to, zeby na tovii cwiczyc zarcie se kup, platki owsiane, ser bialy, kurczaczka. bombe, hehe

1) sniadanie -2jajka -platki owsiane+platki fiststyle z biedronki(dla smaku) te z biedronki tylko dla smaku dawaj 5) po treningu koktajlt proteinowy z blendera: -170gram twarogu -1 banan lub zamiennik -szklanka mleka pol woreczka ryzu Wywal mleko i twaróg a daj mięso chude

Kurdesz, no wolalabym nie robic tego, czego nie pochwalasz, Obli :-( Bo w sumie jesli nic nie leci na obecnym 120/70/130, a wrecz wzrasta, to moze cos innego tu ma wplyw? Brak aero, chleb, ziemniaki? Nie jestem taki chojrak, zeby samowolke uskuteczniac. Tak po prostu patrzylam na niektore laski, ze na nie dzialaja tylko niskie wegle. A ja sie [...]

Dieta: DZIEŃ TRENINGOWY POSIŁEK I - 6.30 Płatki owsiane 100g Jajka 140g Oliwa z oliwek 10g Warzywa POSIŁEK II - 9.40 Ryż brązowy/Makaron razowy/Kasza jęczmienna/Kasza gryczana 50g Wołowina/Pierś indyka/Cielęcina 75g Olej lniany 10g Warzywa POSIŁEK III - 12.25 Ryż brązowy/Makaron razowy/Kasza jęczmienna/Kasza gryczana 50g [...]

OK, powiedzmy że zaczynam nowy cykl 8-tygodniowy, który mam zamiar skończyć:P Potrwa on do końca czerwca, cel masa. Wiek: 15 Waga: ok.47kg Wzrost: 168cm BF%: 8-9% Wymiary: Udo - 39cm Klatka - 77,5cm Ramię - 23,5cm Przedramię - 23cm Łydka 30cm Pas na wysokości pępka - 66-68cm ZDJĘCIA: http://img689.imageshack.us/i/przodluz.jpg/ [...]

POSIŁEK I Jajka kurze całe 140g(2 sztuki) Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa B-17,5 T-30,7 W-63 Kcal-648 POSIŁEK II Makaron pełnoziarnisty/razowy 80g Wołowina, ligawa 100g Oliwa z oliwek 5g Warzywa B-20 T-10 W-54,5 Kcal-414 POSIŁEK III Makaron pełnoziarnisty/razowy 80g Morszczuk/Limanda 120g Oliwa z oliwek 5g Warzywa B-20,5 T-8 W-54,5 [...]

Dzień 1, chodź tak naprawdę to zacząłem już lekko od piątku\-) Dieta: -7:30 płatki owsiane + mleko 0.5% -14:30 kanapka-chleb pełnoziarnisty+masło+szynka chuda -15:20 trening połoaczony z aerobami -4x barki, 2x nogi, 1x brzuch, 30 min aero -17:20 odżywka białkowa -chleb z szynką x 3 -19:00 kurczak pieczony -20:00 twaróg dziwnie ta dieta dzisiaj [...]

[...] troche zabawy... Przepis na poranną i wieczorną surówkę z jabłek (czyli müssli Birchera) nazywaną przez hollywoodzkie aktorki Rano i wieczorem (na surówkę wieczorną płatki moczymy rano, na poranną - wieczorem) jedną kopiastą łyżkę płatków owsianych (płatki owsiane obniżają poziom "złego" cholesterolu i podwyższają poziom [...]

Zasięgnąłem jeszcze trochę wiedzy i mam kilka pytań odnośnie diety :) 1. Czytałem, że nie jest zalecane jeść węglowodany ( płatki owsiane np.) zaraz po przebudzeniu na śniadanie. Powoduje to m.in. większą ospałość etc. Sugerują jeść np. jajecznica (5 jaj, warzywa,olej,kiełbasa). Czy te płatki szkodzą jakoś inaczej? Bo nie chce mi się robić jajek [...]

Ok zwracam honor proszę o ocenę ułożonej przeze mnie diety 5.30 jajecznica z dwóch jaj na oliwie z oliwek/pestek winogron (solona solą ziołową) + płatki owsiane ok 130g + ok 500ml mleka 2%(załączam gaz i od razu wrzucam płatki, gotuję chwile ciągle mieszając) + w miarę dostępności krojone w kostkę warzywa (najczęściej pomidor, ogórek szklarniowy, [...]

[...] ananasa + 400 ml kefiru Obiad: 100 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu Po treningu: 100 g piersi + 50 g ryżu Kolacja: 30 g łowickiego/twaróg Teraz jem trochę inaczej: Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem/placki twarogowo-owsiane z rodzynkami :P Obiad: Kurak + ryż Po treningu: Kurak + ryż Kolacja: łowickie/2-3 jaja Trochę mało urozmaicona dieta, nawet [...]

Między treningami whey + zmiksowany owoc + ewentualnie wmiksowany w to ryż/płatki owsiane dają rade. Dałabym Tobie na razie taki rozkład: 1900 kcal, 130 białka, 150 węglowodanów i resztę tłuszczu.

Zamiast kupować musli zrób sobie sama w domu - płatki owsiane/owoce(świeże lepsze niż suszone)/orzechy

[...] jutra biorę się za robotę.Na kolejne wakacje musi być fajna sylwetka.Na plaży masa ludzi nie dbających o swój wygląd przykro to wygląda. Dzisiaj śniadanie nieco opóźnione płatki owsiane na wodzie połączone z odżywką białkową, orzechy ziemne. Drugi posiłek 100g kaszy gryczanej +200g piersi z kurczaka +pół pomidora. Drugi posiłek 100g kaszy [...]

Witam serdecznie.Praktycznie przez cały czas utrzymuję tę samą dietę, staram się jeść 5 posiłków dziennie. Na śniadanie zajadam przeważnie jajecznice z 4 jaj, płatki owsiane na mleku ze słodzikiem i orzechy.Następnie co 3 godziny ryż(kasza gryczana) pół torebki do posiłku z piersią. Na 4 posiłek sama pierś z pomidorkiem i na 5 posiłek pół kostki [...]

http://powerbuilding.pl/dieta-ckd/ - tu masz link. Nie linkuję bezpośrednio, bo filtr antykonkurencyjny wytnie :-) Brzmi sensownie. Niemniej jednak dla mnie ketogeny to ortodoksyjny plan, z karkówką, szynką, piersią, schabem i smalcem w roli głównej. Jako statyści trzej pomidorowie na trzy pierwsze posiłki + olbrzymie ilości wody + dwa razy [...]

[...] ramion ze sztangielkami podchwytem siedząc 15,12,10 Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc 15,12,12 Dieta ogólna: omlet-2jaja z zółtkami,3białka, płatki owsiane 100g,cebula 30g, pomidor 180g piersi 500g, kasza gryczana 100g karkówka 120g brokuł 100g pomidor 650g odżywka białkowa 60g orzechy 20g ryż 50g Zmieniony przez [...]

Jadłospis ogólnie: -jaja 6 szt. -płatki owsiane górskie 50g. -ryż biały 50g. -kasza gryczana 200g. -pierś 400g. -oliwa z oliwek 40g. -pomidory 600g. -białko whey 60g. -sałata 60g. -mleko 2% 100g. Razem: 2860 kcal b-234 w-243 t-105 dzisiaj wysoko z kaloriami ale ciężki trening.